Soprattutto chi fa un lavoro sedentario, può soffrire di gonfiore alle gambe, che può essere molto fastidioso: i trucchi per contrastarlo
Le gambe gonfie sono un problema comune che molte persone affrontano quotidianamente. Questo sintomo, spesso trascurato, può essere un segnale di svariate condizioni mediche, richiedendo attenzione e consapevolezza. A maggiore rischio chi svolge un lavoro sedentario. Ecco qualche trucco da mettere in pratica durante la giornata, per evitare complicazioni.
Le cause delle gambe gonfie possono variare notevolmente. Uno dei motivi più comuni è la ritenzione idrica, dove il corpo trattiene eccessivamente i liquidi, causando gonfiore agli arti inferiori. Questo può essere causato da una serie di fattori, tra cui la cattiva alimentazione, la mancanza di esercizio fisico e persino condizioni mediche più serie come l’insufficienza cardiaca o renale.
Un altro possibile colpevole delle gambe gonfie è la trombosi venosa profonda, una condizione in cui si formano coaguli di sangue nelle vene profonde, spesso localizzati nelle gambe. Questa situazione può essere estremamente pericolosa, poiché i coaguli possono staccarsi e viaggiare verso i polmoni, causando un’embolia polmonare potenzialmente letale. Ovviamente, come sempre facciamo quando parliamo di salute e benessere, il nostro invito è quello di non sottovalutare nulla e contattare subito medici e specialisti.
I trucchi contro le gambe gonfie
Le misure preventive sono altrettanto importanti. Mantenere uno stile di vita sano, con una dieta equilibrata e regolare attività fisica, può contribuire a prevenire la ritenzione idrica e altri problemi correlati alle gambe gonfie. Preliminarmente, infatti, vi diciamo che mantenere il buon peso forma, magiare cibi ricchi di antiossidanti, (frutta, verdura e pesce, tra gli altri), fare attività fisica adeguata (nuoto, bicicletta, ballo), evitare abitudini dannose per i vasi come fumo e superalcolici, sono nostri alleati. E poi, come, spesso accade, basta qualche piccolo accorgimento, per difendersi da questa problematica.
In primis, il consiglio è sull’abbigliamento: indossare calze elastiche a compressione graduata, che danno sostegno alle vene, stimolando la circolazione. Effetto simile quello dato dalle scarpe con plantare. Al contrario, ovviamente, sono sconsigliati i tacchi. Alcune persone usano poi un gel rinfrescante e dei prodotti che stimolano la circolazione periferica. Non li sconsigliamo, ma sicuramente vi invitiamo a usarli solo dopo aver consultato uno specialista.
Quanto agli esercizi da effettuare per combattere i gonfiori, il formicolio e la perdita di sensibilità a gambe e piedi, pur svolgendo una attività sedentaria, non dimentichiamoci di muovere le estremità ogni tanto, effettuando, ad esempio, dei semplici movimenti rotatori delle caviglie in senso orario e antiorario. Utile alzarsi di tanto in tanto per riattivare la circolazione. C’è poi la classica posizione dei capi in ufficio: ebbene, anche se non siete un capo, sollevare le gambe in modo che i piedi risultino a un’altezza superiore rispetto al cuore facilita il flusso del sangue.
